| Перец сладкий красный (Тушение) | 500 г |
| Баклажан (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 500 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 500 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.3% | 4471 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 24.3% | 800 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 7% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.5 мкг | 900 мкг | 46.2% | 89.7% | 217 г |
| бета Каротин | 2.494 мг | 5 мг | 49.9% | 96.9% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 3.7% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 10.1% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 17.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.953 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.9% | 4019 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.63 мг | 90 мг | 32.9% | 63.9% | 304 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.047 мг | 15 мг | 7% | 13.6% | 1433 г |
| Витамин Н, биотин | 0.406 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12315 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 15.1% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8835 мг | 20 мг | 4.4% | 8.5% | 2264 г |
| Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.21 мг | 2500 мг | 9.9% | 19.2% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 32.46 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.2% | 3081 г |
| Кремний, Si | 16.675 мг | 30 мг | 55.6% | 108% | 180 г |
| Магний, Mg | 19.87 мг | 400 мг | 5% | 9.7% | 2013 г |
| Натрий, Na | 404.67 мг | 1300 мг | 31.1% | 60.4% | 321 г |
| Сера, S | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6161 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 8.9% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 653.31 мг | 2300 мг | 28.4% | 55.1% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 8.7% | 2217 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.6% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 2.691 мкг | 10 мкг | 26.9% | 52.2% | 372 г |
| Литий, Li | 43.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1985 мг | 2 мг | 9.9% | 19.2% | 1008 г |
| Медь, Cu | 111.71 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 21.7% | 895 г |
| Молибден, Mo | 9.007 мкг | 70 мкг | 12.9% | 25% | 777 г |
| Никель, Ni | 5.094 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.56 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 18553 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.2% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3385 мг | 12 мг | 2.8% | 5.4% | 3545 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.573 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.494 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.841 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.9% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.196 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 14.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.769 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».