| Тыква (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4910 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 52.5% | 556 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 10.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.4 мкг | 900 мкг | 44.3% | 129.2% | 226 г |
| бета Каротин | 2.391 мг | 5 мг | 47.8% | 139.4% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 14% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 7.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 33.2% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 24.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.45 мкг | 400 мкг | 2.4% | 7% | 4233 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 19.5% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 12.8% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.1% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0894 мг | 20 мг | 5.4% | 15.7% | 1836 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.88 мг | 2500 мг | 13.2% | 38.5% | 760 г |
| Кальций, Ca | 44.53 мг | 1000 мг | 4.5% | 13.1% | 2246 г |
| Кремний, Si | 48.938 мг | 30 мг | 163.1% | 475.5% | 61 г |
| Магний, Mg | 24.67 мг | 400 мг | 6.2% | 18.1% | 1621 г |
| Натрий, Na | 6.45 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20155 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 9% | 3186 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 14.3% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 30.64 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.8% | 7507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 10.2% | 2894 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.6% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 45.5% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.0653 мг | 2 мг | 3.3% | 9.6% | 3063 г |
| Медь, Cu | 297.38 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 86.6% | 336 г |
| Молибден, Mo | 7.504 мкг | 70 мкг | 10.7% | 31.2% | 933 г |
| Никель, Ni | 7.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.495 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 11111 г |
| Фтор, F | 140.29 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 10.2% | 2851 г |
| Хром, Cr | 3.26 мкг | 50 мкг | 6.5% | 19% | 1534 г |
| Цинк, Zn | 0.3964 мг | 12 мг | 3.3% | 9.6% | 3027 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с травами составляет 34,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».