Рецепт Белковое месиво. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Белковое месиво

Творог 5%	200 г
Сыр Маасдам 45% [Кобринские Сыры]	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белковое месиво".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	186.5 ккал	1684 ккал	11.1%	6%	903 г
Белки	18.9 г	76 г	24.9%	13.4%	402 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	10.9%	491 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.5%	10429 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3637 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.8 мкг	900 мкг	2.5%	1.3%	3947 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	5.3%	1006 г
Витамин В4, холин	27.59 мг	500 мг	5.5%	2.9%	1812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	3.5%	1527 г
Витамин В9, фолаты	27.586 мкг	400 мкг	6.9%	3.7%	1450 г
Витамин В12, кобаламин	0.91 мкг	3 мкг	30.3%	16.2%	330 г
Витамин C, аскорбиновая	0.34 мг	90 мг	0.4%	0.2%	26471 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.3%	21739 г
Витамин Н, биотин	5.241 мкг	50 мкг	10.5%	5.6%	954 г
Витамин РР, НЭ	2.6897 мг	20 мг	13.4%	7.2%	744 г
Ниацин	0.276 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.24 мг	2500 мг	3.1%	1.7%	3237 г
Кальций, Ca	113.1 мг	1000 мг	11.3%	6.1%	884 г
Магний, Mg	15.86 мг	400 мг	4%	2.1%	2522 г
Натрий, Na	28.28 мг	1300 мг	2.2%	1.2%	4597 г
Фосфор, P	151.7 мг	800 мг	19%	10.2%	527 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.276 мг	18 мг	1.5%	0.8%	6522 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Белковое месиво составляет 186,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок