| Огурец грунтовый | 150 г |
| Тунец в Собственном Соку [Vitaland] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 20 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 20 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 12.9% | 864 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.8% | 1647 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.8 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.1% | 1557 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.5% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 54.7 мг | 500 мг | 10.9% | 12.1% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 8% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.723 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.1% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 4.532 мкг | 50 мкг | 9.1% | 10.1% | 1103 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5774 мг | 20 мг | 2.9% | 3.2% | 3464 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.52 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.2% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 18.76 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5330 г |
| Кремний, Si | 16.563 мг | 30 мг | 55.2% | 61.4% | 181 г |
| Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 1.9% | 5797 г |
| Натрий, Na | 30.7 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4235 г |
| Сера, S | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.3% | 2560 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 7.5% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2521 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.417 мкг | 10 мкг | 24.2% | 26.9% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Медь, Cu | 48.72 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.5% | 2053 г |
| Молибден, Mo | 1.575 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.765 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.7% | 813 г |
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23683 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 2.8% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2.9% |
Энергетическая ценность Намазка из тунца составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».