| Фасоль вареная | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 696 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 210 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Чеснок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1337 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 3.3% | 2387 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 59.3 мг | 500 мг | 11.9% | 9.4% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 10.6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 12.2% | 649 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.301 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.8% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.6% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.008 мг | 15 мг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.097 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2384 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2012 мг | 20 мг | 16% | 12.7% | 625 г |
| Ниацин | 3.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 9.4% | 837 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2693 г |
| Кремний, Si | 12.485 мг | 30 мг | 41.6% | 33% | 240 г |
| Магний, Mg | 41.75 мг | 400 мг | 10.4% | 8.3% | 958 г |
| Натрий, Na | 64.68 мг | 1300 мг | 5% | 4% | 2010 г |
| Сера, S | 113.17 мг | 1000 мг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 14% | 568 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.62 мг | 18 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 7.604 мкг | 10 мкг | 76% | 60.3% | 132 г |
| Литий, Li | 4.019 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 9.6% | 830 г |
| Медь, Cu | 132.29 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.5% | 756 г |
| Молибден, Mo | 9.625 мкг | 70 мкг | 13.8% | 11% | 727 г |
| Никель, Ni | 22.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.381 мкг | 55 мкг | 18.9% | 15% | 530 г |
| Стронций, Sr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.4% | 5679 г |
| Хром, Cr | 10.09 мкг | 50 мкг | 20.2% | 16% | 496 г |
| Цинк, Zn | 1.0723 мг | 12 мг | 8.9% | 7.1% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.992 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лизин | 0.992 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.46 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.886 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.494 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.4% | 40.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.897 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.183 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.482 г | min 16.8 г | 8.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.081 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 18.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фасолью и копченой курицей \2\ составляет 126 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».