| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.7% | 551 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.8% | 1217 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.8 мкг | 900 мкг | 28% | 16.5% | 357 г |
| бета Каротин | 1.492 мг | 5 мг | 29.8% | 17.5% | 335 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 51.86 мг | 500 мг | 10.4% | 6.1% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 8.8% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 11.1% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.641 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.173 мг | 15 мг | 14.5% | 8.5% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 0.663 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2127 мг | 20 мг | 21.1% | 12.4% | 475 г |
| Ниацин | 5.153 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.996 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.8 мг | 2500 мг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 15.2 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6579 г |
| Кремний, Si | 3.671 мг | 30 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Магний, Mg | 50.25 мг | 400 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Натрий, Na | 212.29 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.6% | 612 г |
| Сера, S | 125.09 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 47.83 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.216 мг | 18 мг | 6.8% | 4% | 1480 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 5.034 мкг | 10 мкг | 50.3% | 29.6% | 199 г |
| Литий, Li | 0.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Медь, Cu | 232.23 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 13.7% | 431 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Никель, Ni | 1.107 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.779 мкг | 55 мкг | 14.1% | 8.3% | 707 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.43 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4973 г |
| Хром, Cr | 12.02 мкг | 50 мкг | 24% | 14.1% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.9099 мг | 12 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.99 г | ~ | |||
| Валин | 0.755 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.68 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.173 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.507 г | ~ | |||
| Треонин | 0.618 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.651 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.717 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.541 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.757 г | ~ | |||
| Серин | 0.628 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.501 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.223 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.3% | 27.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.144 г | min 16.8 г | 6.8% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.101 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Терияки грудка с макаронами составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».