| Яйцо куриное жареное (без масла) | 45 г |
| Овсяная крупа | 32 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 7.4% | 727 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.4% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.9% | 909 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3885 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.9% | 1096 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4.7% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 94.37 мг | 500 мг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 7.8% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.23 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 4.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 3.3% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.825 мг | 15 мг | 12.2% | 6.5% | 822 г |
| Витамин Н, биотин | 11.692 мкг | 50 мкг | 23.4% | 12.5% | 428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0129 мг | 20 мг | 10.1% | 5.4% | 994 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.37 мг | 2500 мг | 12.7% | 6.8% | 788 г |
| Кальций, Ca | 62.82 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1592 г |
| Кремний, Si | 47.271 мг | 30 мг | 157.6% | 84.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 48.2 мг | 400 мг | 12.1% | 6.5% | 830 г |
| Натрий, Na | 272.71 мг | 1300 мг | 21% | 11.2% | 477 г |
| Сера, S | 75.08 мг | 1000 мг | 7.5% | 4% | 1332 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Хлор, Cl | 415.1 мг | 2300 мг | 18% | 9.6% | 554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 139.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 193.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.677 мг | 18 мг | 9.3% | 5% | 1073 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.206 мкг | 10 мкг | 42.1% | 22.5% | 238 г |
| Литий, Li | 1.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9927 мг | 2 мг | 49.6% | 26.5% | 201 г |
| Медь, Cu | 150.85 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 8.1% | 663 г |
| Молибден, Mo | 11.348 мкг | 70 мкг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Никель, Ni | 10.133 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.138 мкг | 55 мкг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11370 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.9311 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.181 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.733 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.1% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.935 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.318 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.674 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».