| Масло топлёное польша | 30 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Цукини, молодые | 220 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.3% | 1041 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 14.2% | 533 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2918 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 10.6% | 712 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 116.59 мг | 500 мг | 23.3% | 17.6% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 12.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.811 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.16 мг | 90 мг | 14.6% | 11% | 684 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.014 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.6% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 9.854 мкг | 50 мкг | 19.7% | 14.9% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9526 мг | 20 мг | 9.8% | 7.4% | 1024 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.99 мг | 2500 мг | 10.6% | 8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 40.12 мг | 1000 мг | 4% | 3% | 2493 г |
| Кремний, Si | 0.751 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 3995 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 3.9% | 1977 г |
| Натрий, Na | 68.84 мг | 1300 мг | 5.3% | 4% | 1888 г |
| Сера, S | 104.9 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.9% | 953 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 13.2% | 575 г |
| Хлор, Cl | 82.05 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.7% | 2803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.66 мг | 18 мг | 9.2% | 7% | 1084 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 5.743 мкг | 10 мкг | 57.4% | 43.4% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1652 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2329 г |
| Никель, Ni | 0.451 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.63 мкг | 55 мкг | 26.6% | 20.1% | 376 г |
| Фтор, F | 32.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12422 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.9908 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.847 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 262.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.419 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.053 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.301 г | min 16.8 г | 13.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.574 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с кабачком пп составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».