| Черника (Варка без слива) | 196 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.5% | 9333 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 37% | 625 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2662 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 1.4% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.5% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 2.8% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.426 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.22 мг | 90 мг | 4.7% | 10.9% | 2133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 22.2% | 1037 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.1% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 38.4% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3583 мг | 20 мг | 1.8% | 4.2% | 5582 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.2 мг | 2500 мг | 2.1% | 4.9% | 4699 г |
| Кальций, Ca | 16.35 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6116 г |
| Кремний, Si | 13.91 мг | 30 мг | 46.4% | 107.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 6.01 мг | 400 мг | 1.5% | 3.5% | 6656 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20767 г |
| Сера, S | 7.64 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13089 г |
| Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 3.7% | 6299 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 9.3% | 2514 г |
| Йод, I | 8.04 мкг | 150 мкг | 5.4% | 12.5% | 1866 г |
| Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 21.3% | 1087 г |
| Литий, Li | 3.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 24.5% | 942 г |
| Медь, Cu | 58.8 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13.7% | 1701 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.1% | 4614 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 59140 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.8% | 8562 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 15.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Черничный джем составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».