| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.7% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.6% | 11200 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 36.7% | 800 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.6 мкг | 900 мкг | 14.1% | 41.3% | 711 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 43.1% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 16.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 33.1% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 14.43 мг | 500 мг | 2.9% | 8.5% | 3465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 54.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 30.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.612 мкг | 400 мкг | 4.2% | 12.3% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 3.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.82 мг | 90 мг | 49.8% | 146% | 201 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 6.5% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 6.269 мкг | 50 мкг | 12.5% | 36.7% | 798 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 7.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7216 мг | 20 мг | 13.6% | 39.9% | 735 г |
| Ниацин | 2.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.33 мг | 2500 мг | 14.5% | 42.5% | 688 г |
| Кальций, Ca | 16.06 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6227 г |
| Кремний, Si | 19.616 мг | 30 мг | 65.4% | 191.8% | 153 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 10% | 2911 г |
| Натрий, Na | 4.28 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30374 г |
| Сера, S | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 7.3% | 4063 г |
| Фосфор, P | 61.6 мг | 800 мг | 7.7% | 22.6% | 1299 г |
| Хлор, Cl | 20.21 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.6% | 11381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 9.4% | 3093 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 16.1% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 7.919 мкг | 10 мкг | 79.2% | 232.3% | 126 г |
| Литий, Li | 29.639 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 27% | 1084 г |
| Медь, Cu | 258.26 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 75.7% | 387 г |
| Молибден, Mo | 3.691 мкг | 70 мкг | 5.3% | 15.5% | 1897 г |
| Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.386 мкг | 55 мкг | 18.9% | 55.4% | 530 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 27952 г |
| Хром, Cr | 7.51 мкг | 50 мкг | 15% | 44% | 666 г |
| Цинк, Zn | 0.4999 мг | 12 мг | 4.2% | 12.3% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.212 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.099 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.193 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запечённые составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».