| Морковь (Жарка) | 51 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Растительное Масло [Sunny Gold] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7% | 704 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.5% | 341 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.6% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2% | 2500 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 815.5 мкг | 900 мкг | 90.6% | 44.7% | 110 г |
| Ретинол | 0.204 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.791 мг | 5 мг | 75.8% | 37.4% | 132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 10.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 196.83 мг | 500 мг | 39.4% | 19.5% | 254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.124 мг | 5 мг | 22.5% | 11.1% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7% | 708 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.4% | 586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 16.692 мкг | 50 мкг | 33.4% | 16.5% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.225 мг | 20 мг | 16.1% | 8% | 620 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.9 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.6% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 53.98 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.7% | 1853 г |
| Кремний, Si | 8.24 мг | 30 мг | 27.5% | 13.6% | 364 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 2.8% | 1771 г |
| Натрий, Na | 116.24 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Сера, S | 145.69 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.2% | 686 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 10.8% | 456 г |
| Хлор, Cl | 147.89 мг | 2300 мг | 6.4% | 3.2% | 1555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.284 мг | 18 мг | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Йод, I | 15.17 мкг | 150 мкг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Кобальт, Co | 8.857 мкг | 10 мкг | 88.6% | 43.8% | 113 г |
| Литий, Li | 1.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0896 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2232 г |
| Медь, Cu | 95.51 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.7% | 1047 г |
| Молибден, Mo | 11.49 мкг | 70 мкг | 16.4% | 8.1% | 609 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.59 мкг | 55 мкг | 42.9% | 21.2% | 233 г |
| Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.03 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6346 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.0449 мг | 12 мг | 8.7% | 4.3% | 1148 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.346 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.541 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.94 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 14.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.673 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.718 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.855 г | min 16.8 г | 22.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.339 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.898 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 06.11.2024 составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».