| Банан | 200 г |
| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.1% | 1806 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.4% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.9% | 1871 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 49.75 мг | 500 мг | 10% | 7.4% | 1005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1134 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.632 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 9.7% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 3.3% | 2217 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 5.983 мкг | 50 мкг | 12% | 8.9% | 836 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8027 мг | 20 мг | 9% | 6.7% | 1109 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.3% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 81.08 мг | 1000 мг | 8.1% | 6% | 1233 г |
| Кремний, Si | 29.502 мг | 30 мг | 98.3% | 73.1% | 102 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 5.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 45.63 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.6% | 2849 г |
| Сера, S | 77.03 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.7% | 1298 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 12.1% | 619 г |
| Хлор, Cl | 79.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2687 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 1.785 мкг | 10 мкг | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Литий, Li | 1.264 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2136 мг | 2 мг | 10.7% | 8% | 936 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.7% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 9.387 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10% | 746 г |
| Никель, Ni | 1.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.652 мкг | 55 мкг | 19.4% | 14.4% | 516 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23351 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.9% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.471 мг | 12 мг | 3.9% | 2.9% | 2548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Глицин | 0.079 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.309 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый магкейк составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».