| Огурец грунтовый | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 250 г |
| Перец сладкий зеленый | 100 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6.1% | 4853 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 18.7% | 1538 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.6 мкг | 900 мкг | 11.1% | 32% | 904 г |
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 34.6% | 836 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 13.3% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 16.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.787 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.5% | 5137 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.93 мг | 90 мг | 43.3% | 124.8% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 8.6% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 0.861 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.9% | 5807 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 26.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5082 мг | 20 мг | 2.5% | 7.2% | 3935 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.36 мг | 2500 мг | 8.1% | 23.3% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 16.48 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6068 г |
| Кремний, Si | 24.18 мг | 30 мг | 80.6% | 232.3% | 124 г |
| Магний, Mg | 15.08 мг | 400 мг | 3.8% | 11% | 2653 г |
| Натрий, Na | 4.84 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 26860 г |
| Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.6% | 11123 г |
| Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 11% | 2623 г |
| Хлор, Cl | 33.61 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 11.2% | 2582 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.9% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.361 мкг | 10 мкг | 33.6% | 96.8% | 298 г |
| Литий, Li | 11.885 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1574 мг | 2 мг | 7.9% | 22.8% | 1271 г |
| Медь, Cu | 102.46 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 29.4% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.279 мкг | 70 мкг | 4.7% | 13.5% | 2135 г |
| Никель, Ni | 5.332 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19164 г |
| Фтор, F | 16.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24525 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 31.7% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2422 мг | 12 мг | 2% | 5.8% | 4955 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.486 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей огурцы +помидор составляет 34,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».