| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 91 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3105 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.2 мкг | 900 мкг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.412 мг | 1.8 мг | 22.9% | 15.6% | 437 г |
| Витамин В4, холин | 210.96 мг | 500 мг | 42.2% | 28.8% | 237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 16% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.807 мкг | 10 мкг | 18.1% | 12.4% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 18.193 мкг | 50 мкг | 36.4% | 24.9% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3325 мг | 20 мг | 16.7% | 11.4% | 600 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.87 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.4% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 78.72 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.4% | 1270 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.4% | 2892 г |
| Натрий, Na | 128.76 мг | 1300 мг | 9.9% | 6.8% | 1010 г |
| Сера, S | 158.81 мг | 1000 мг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
| Фосфор, P | 189 мг | 800 мг | 23.6% | 16.1% | 423 г |
| Хлор, Cl | 161.38 мг | 2300 мг | 7% | 4.8% | 1425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 8.3% | 828 г |
| Йод, I | 15.94 мкг | 150 мкг | 10.6% | 7.2% | 941 г |
| Кобальт, Co | 8.837 мкг | 10 мкг | 88.4% | 60.4% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Медь, Cu | 74.63 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Молибден, Mo | 6.481 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.4% | 1080 г |
| Олово, Sn | 3.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.002 мкг | 55 мкг | 45.5% | 31.1% | 220 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7613 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 5.4% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.0653 мг | 12 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.515 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.97 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.084 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.3% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.474 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 467.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.973 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.755 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.317 г | min 16.8 г | 25.7% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.511 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.086 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 6.11 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».