| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 100 г |
| Колбаса вареная, молочная | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5.6% | 585 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 9.2% | 354 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 2.5% | 1282 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 4.04 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.427 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.5% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 2.8% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 0.561 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8913 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8498 мг | 20 мг | 19.2% | 6.3% | 520 г |
| Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.98 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.8% | 1773 г |
| Кальций, Ca | 266.34 мг | 1000 мг | 26.6% | 8.7% | 375 г |
| Магний, Mg | 26.34 мг | 400 мг | 6.6% | 2.2% | 1519 г |
| Натрий, Na | 662.68 мг | 1300 мг | 51% | 16.7% | 196 г |
| Сера, S | 129.51 мг | 1000 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 304.63 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.3% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 2.4% | 1342 г |
| Марганец, Mn | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 4.2% | 772 г |
| Медь, Cu | 94.15 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.1% | 1062 г |
| Селен, Se | 3.537 мкг | 55 мкг | 6.4% | 2.1% | 1555 г |
| Цинк, Zn | 1.2634 мг | 12 мг | 10.5% | 3.4% | 950 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.563 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.975 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.613 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.471 г | ~ | |||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Пролин | 1.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 54.9% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.869 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.283 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.078 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.874 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.268 г | min 16.8 г | 31.4% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.537 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепёшка составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».