| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 25 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 17 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.8 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 10.4% | 455 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 1.9% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3833 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152 мкг | 900 мкг | 16.9% | 8% | 592 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.4% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 8.8% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 116.39 мг | 500 мг | 23.3% | 11% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 6.8% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.008 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 9% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.8% | 980 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.116 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.469 мг | 15 мг | 3.1% | 1.5% | 3198 г |
| Витамин Н, биотин | 11.404 мкг | 50 мкг | 22.8% | 10.8% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2332 мг | 20 мг | 11.2% | 5.3% | 896 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.71 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1595 г |
| Кальций, Ca | 351.33 мг | 1000 мг | 35.1% | 16.6% | 285 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 3.7% | 1260 г |
| Натрий, Na | 307.23 мг | 1300 мг | 23.6% | 11.1% | 423 г |
| Сера, S | 183.59 мг | 1000 мг | 18.4% | 8.7% | 545 г |
| Фосфор, P | 315.2 мг | 800 мг | 39.4% | 18.6% | 254 г |
| Хлор, Cl | 92.87 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.607 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1120 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 23.8% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.4718 мг | 2 мг | 23.6% | 11.1% | 424 г |
| Медь, Cu | 101.61 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Молибден, Mo | 3.411 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2052 г |
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.944 мкг | 55 мкг | 38.1% | 18% | 263 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12392 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 1.985 мг | 12 мг | 16.5% | 7.8% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.992 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.461 г | ~ | |||
| Лизин | 1.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.363 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.84 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.617 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.213 г | ~ | |||
| Пролин | 1.222 г | ~ | |||
| Серин | 1.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.604 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.097 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.91 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.132 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.159 г | min 16.8 г | 24.8% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.507 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».