| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 36 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 61 г |
| Миндальная Мука [Ашан] | 41 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.3 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.6% | 547 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14% | 295 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.2% | 793 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1% | 4032 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 233.051 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 86.08 мг | 500 мг | 17.2% | 7.1% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 5.4% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.713 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.4% | 2917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.451 мкг | 3 мкг | 15% | 6.2% | 665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.71 мг | 90 мг | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.782 мкг | 10 мкг | 7.8% | 3.2% | 1279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.186 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.3 мкг | 120 мкг | 25.3% | 10.5% | 396 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2952 мг | 20 мг | 11.5% | 4.8% | 871 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.36 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кальций, Ca | 152.41 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.3% | 656 г |
| Магний, Mg | 16.56 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
| Натрий, Na | 248.32 мг | 1300 мг | 19.1% | 7.9% | 524 г |
| Сера, S | 105.16 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.4% | 951 г |
| Фосфор, P | 163.1 мг | 800 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Хлор, Cl | 353.29 мг | 2300 мг | 15.4% | 6.4% | 651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2517 г |
| Кобальт, Co | 3.487 мкг | 10 мкг | 34.9% | 14.5% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Медь, Cu | 52.43 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.2% | 1907 г |
| Молибден, Mo | 2.092 мкг | 70 мкг | 3% | 1.2% | 3346 г |
| Селен, Se | 10.713 мкг | 55 мкг | 19.5% | 8.1% | 513 г |
| Фтор, F | 19.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20855 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.1894 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.69 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.581 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.724 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи 6.11.24 составляет 241,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».