| Творог обезжиренный без змж [Лента] | 200 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| подсластитель с пребиотиком Фитнес | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.4 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 6% | 789 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 12.7% | 367 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6% | 778 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4826 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.5 мкг | 900 мкг | 11.6% | 5.4% | 861 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 9.5% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 136.81 мг | 500 мг | 27.4% | 12.8% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.864 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.5% | 1029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.217 мкг | 3 мкг | 40.6% | 19% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 13.795 мкг | 50 мкг | 27.6% | 12.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0023 мг | 20 мг | 25% | 11.7% | 400 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.43 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 116.98 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.5% | 855 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3871 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1528 г |
| Натрий, Na | 84.55 мг | 1300 мг | 6.5% | 3% | 1538 г |
| Сера, S | 249.6 мг | 1000 мг | 25% | 11.7% | 401 г |
| Фосфор, P | 234.6 мг | 800 мг | 29.3% | 13.7% | 341 г |
| Хлор, Cl | 151.07 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.395 мг | 18 мг | 7.8% | 3.7% | 1290 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.6% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 5.581 мкг | 10 мкг | 55.8% | 26.1% | 179 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1569 г |
| Медь, Cu | 96.78 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 4.5% | 1033 г |
| Молибден, Mo | 10.624 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.1% | 659 г |
| Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.842 мкг | 55 мкг | 65.2% | 30.6% | 153 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8076 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.8309 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.953 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.999 г | ~ | |||
| Валин | 1.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.599 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.993 г | ~ | |||
| Лизин | 1.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.785 г | ~ | |||
| Треонин | 0.907 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.961 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.299 г | ~ | |||
| Глицин | 0.426 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.814 г | ~ | |||
| Пролин | 1.926 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.948 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.541 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли ЛК составляет 213,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».