| Миндаль | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Грецкий Орех | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 631.3 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 3.6% | 437 г |
| Жиры | 55.7 г | 56 г | 99.5% | 15.8% | 101 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 1.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.4% | 667 г |
| Вода | 6.4 г | 2273 г | 0.3% | 35516 г | |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 2.6% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 2.6% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 37.7 мг | 500 мг | 7.5% | 1.2% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 1.7% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 1.5% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.333 мкг | 400 мкг | 9.1% | 1.4% | 1101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.1 мг | 15 мг | 67.3% | 10.7% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 23.367 мкг | 50 мкг | 46.7% | 7.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 1.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3667 мг | 20 мг | 21.8% | 3.5% | 458 г |
| Ниацин | 2.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.67 мг | 2500 мг | 17.3% | 2.7% | 576 г |
| Кальций, Ca | 106.67 мг | 1000 мг | 10.7% | 1.7% | 937 г |
| Кремний, Si | 36.667 мг | 30 мг | 122.2% | 19.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 168 мг | 400 мг | 42% | 6.7% | 238 г |
| Натрий, Na | 8.67 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14994 г |
| Сера, S | 110.37 мг | 1000 мг | 11% | 1.7% | 906 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 4.5% | 354 г |
| Хлор, Cl | 16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.667 мг | 18 мг | 14.8% | 2.3% | 675 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.5% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 10.3% | 153 г |
| Литий, Li | 8.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9153 мг | 2 мг | 45.8% | 7.3% | 219 г |
| Медь, Cu | 786.67 мкг | 1000 мкг | 78.7% | 12.5% | 127 г |
| Молибден, Mo | 25 мкг | 70 мкг | 35.7% | 5.7% | 280 г |
| Никель, Ni | 41.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.267 мкг | 55 мкг | 9.6% | 1.5% | 1044 г |
| Стронций, Sr | 78.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.1% | 10715 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 1.5% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 2.5733 мг | 12 мг | 21.4% | 3.4% | 466 г |
| Цирконий, Zr | 23.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.313 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.513 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.307 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.573 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.233 г | min 16.8 г | 72.8% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 12.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь Narmak составляет 631,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».