| 30.10.24 Чечевичный хлеб | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.1% | 622 г |
| Углеводы | 26.1 г | 219 г | 11.9% | 4.5% | 839 г |
| Углеводы (общие) | 31.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 10.1% | 377 г |
| Вода | 40.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5612 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.8% | 1364 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 6.8% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.6% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 62.54 мг | 500 мг | 12.5% | 4.8% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 4% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 4.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.961 мкг | 400 мкг | 25.5% | 9.7% | 392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4178 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.626 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.207 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6189 мг | 20 мг | 8.1% | 3.1% | 1235 г |
| Ниацин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.19 мг | 2500 мг | 14.9% | 5.7% | 672 г |
| Кальций, Ca | 50.59 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.9% | 1977 г |
| Магний, Mg | 33.44 мг | 400 мг | 8.4% | 3.2% | 1196 г |
| Натрий, Na | 650.65 мг | 1300 мг | 50.1% | 19.1% | 200 г |
| Сера, S | 164.86 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.3% | 607 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 9.5% | 403 г |
| Хлор, Cl | 890.11 мг | 2300 мг | 38.7% | 14.8% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.307 мг | 18 мг | 23.9% | 9.1% | 418 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.3% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 2.793 мкг | 10 мкг | 27.9% | 10.6% | 358 г |
| Марганец, Mn | 0.8517 мг | 2 мг | 42.6% | 16.3% | 235 г |
| Медь, Cu | 669.84 мкг | 1000 мкг | 67% | 25.6% | 149 г |
| Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.9% | 2030 г |
| Олово, Sn | 0.93 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.411 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.2% | 742 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.19 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7970 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 2.0848 мг | 12 мг | 17.4% | 6.6% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.147 г | ~ | |||
| Валин | 0.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Треонин | 0.595 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.693 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.665 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.801 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.321 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 45% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.33 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 27.918 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 5.072 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.612 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 36.648 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.835 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.978 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | min 16.8 г | 17.6% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.948 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.162 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 04.11.24 Сухарики из чечевичного хлеба составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».