| Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Яблоки (Припускание) | 150 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.1 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 10% | 603 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1724 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.9% | 1565 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 8.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 41.62 мг | 500 мг | 8.3% | 5% | 1201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 5.2% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.531 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.9% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.353 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6474 мг | 20 мг | 13.2% | 7.9% | 755 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.19 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 131.15 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.9% | 762 г |
| Кремний, Si | 0.219 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 13699 г |
| Магний, Mg | 18.81 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2127 г |
| Натрий, Na | 70.24 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.3% | 1851 г |
| Сера, S | 130.16 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Фосфор, P | 173.4 мг | 800 мг | 21.7% | 13.1% | 461 г |
| Хлор, Cl | 96.52 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.991 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1816 г |
| Йод, I | 8.87 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1691 г |
| Кобальт, Co | 2.65 мкг | 10 мкг | 26.5% | 16% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6289 г |
| Медь, Cu | 39.46 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2534 г |
| Молибден, Mo | 5.736 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.9% | 1220 г |
| Селен, Se | 4.596 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.1% | 1197 г |
| Фтор, F | 22.12 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18083 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.4485 мг | 12 мг | 3.7% | 2.2% | 2676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с яблоком составляет 166,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».