| Пекинская капуста | 522 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог Обезжиренный [365 Дней] | 164 г |
| Творог Обезжиренный 0,5% [Красная Цена] | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 19.9% | 916 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2613 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.9 мкг | 900 мкг | 4% | 7.3% | 2507 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4% | 4505 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7.8% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 11.3% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.057 мкг | 400 мкг | 11% | 20.1% | 908 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.84 мг | 90 мг | 16.5% | 30.1% | 606 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.2% | 4274 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 2.245 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 2227 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 35.9% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5949 мг | 20 мг | 3% | 5.5% | 3362 г |
| Ниацин | 0.022 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.99 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.8% | 1701 г |
| Кальций, Ca | 48.68 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.9% | 2054 г |
| Магний, Mg | 8.53 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4689 г |
| Натрий, Na | 20.46 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.9% | 6354 г |
| Сера, S | 26.16 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3823 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 8.8% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 18.06 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 12735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 4.7% | 3913 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 21.2% | 864 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 9.9% | 1855 г |
| Медь, Cu | 29.39 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 5.3% | 3403 г |
| Молибден, Mo | 0.695 мкг | 70 мкг | 1% | 1.8% | 10072 г |
| Селен, Se | 3.671 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.2% | 1498 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62794 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 3.8% | 4708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.198 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.343 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с капустой и творогом составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».