| Свинина, вырезка (Тушение) | 200 г |
| Баклажаны (Жарка) | 220 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 140 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1986 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 10.8% | 1086 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.8% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 14.9% | 796 г |
| бета Каротин | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 16% | 736 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 26.83 мг | 500 мг | 5.4% | 6.4% | 1864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 6.3% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.331 мг | 2 мг | 16.6% | 19.6% | 604 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.627 мкг | 400 мкг | 4.4% | 5.2% | 2269 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.95 мг | 90 мг | 43.3% | 51.1% | 231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 7.2% | 1630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.386 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12953 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.2 мкг | 120 мкг | 24.3% | 28.7% | 411 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6929 мг | 20 мг | 13.5% | 15.9% | 743 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.9 мг | 2500 мг | 12% | 14.2% | 836 г |
| Кальций, Ca | 22.39 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4466 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 7.9% | 1492 г |
| Натрий, Na | 211.43 мг | 1300 мг | 16.3% | 19.2% | 615 г |
| Сера, S | 79.47 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.3% | 1258 г |
| Фосфор, P | 94.8 мг | 800 мг | 11.9% | 14% | 844 г |
| Хлор, Cl | 337.22 мг | 2300 мг | 14.7% | 17.3% | 682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 7.8% | 1524 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.2% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 5.512 мкг | 10 мкг | 55.1% | 65% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 22.3% | 529 г |
| Медь, Cu | 152.09 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 17.9% | 658 г |
| Молибден, Mo | 10.329 мкг | 70 мкг | 14.8% | 17.5% | 678 г |
| Селен, Se | 0.597 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9213 г |
| Фтор, F | 34.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11484 г |
| Хром, Cr | 7.18 мкг | 50 мкг | 14.4% | 17% | 696 г |
| Цинк, Zn | 0.9983 мг | 12 мг | 8.3% | 9.8% | 1202 г |
Энергетическая ценность 03,29 овощная соломка с мясом составляет 84,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».