| Творог обезжиренный | 90 г |
| Форель | 25 г |
| Паста с креветками для бутербродов | 10 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная | 15 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.5% | 466 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.6% | 824 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8.3% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 85.61 мг | 500 мг | 17.1% | 10.7% | 584 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.5% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 4.1% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.788 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.793 мкг | 3 мкг | 26.4% | 16.6% | 378 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 8.96 мкг | 50 мкг | 17.9% | 11.3% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.587 мг | 20 мг | 12.9% | 8.1% | 773 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.26 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.4% | 2652 г |
| Кальций, Ca | 74.05 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.7% | 1350 г |
| Магний, Mg | 15.06 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2656 г |
| Натрий, Na | 56.23 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2312 г |
| Сера, S | 154.96 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.7% | 645 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 11.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 97.35 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2281 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 3.554 мкг | 10 мкг | 35.5% | 22.3% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.2% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 5.383 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.8% | 1300 г |
| Олово, Sn | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.097 мкг | 55 мкг | 42% | 26.4% | 238 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13311 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.956 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4% |
Энергетическая ценность Творожная лепешка с рыпкой составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».