| Салат (латук) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 324 г |
| Огурец парниковый | 289 г |
| Сыр Фету [Аристей] | 42 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5363 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.7% | 5429 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.8% | 2947 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.6% | 3333 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2447 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 21% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 22.9% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 2.2% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.001 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7998 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 46.2% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 9.9% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 51% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4131 мг | 20 мг | 2.1% | 6.7% | 4841 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.87 мг | 2500 мг | 8.2% | 26.1% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 15.97 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.1% | 6262 г |
| Кремний, Si | 24.854 мг | 30 мг | 82.8% | 263.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 6.7% | 4706 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.5% | 12695 г |
| Сера, S | 9.24 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10823 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 12.1% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 39.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 5.4% | 5801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 8.3% | 3805 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 3.2% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 108.9% | 292 г |
| Литий, Li | 16.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 18.8% | 1709 г |
| Медь, Cu | 75.23 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 23.9% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 19.1% | 1655 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.346 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 15896 г |
| Стронций, Sr | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 34453 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 20.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1914 мг | 12 мг | 1.6% | 5.1% | 6270 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.554 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 37.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.125 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свежий с фету составляет 31,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».