| Тыква (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.5% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.6% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 45.6% | 870 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2479 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 44% | 898 г |
| альфа Каротин | 26.1 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 58.7% | 676 г |
| бета Криптоксантин | 0.3 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 656.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 17.5% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 17.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 17.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 21% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.9 мкг | 400 мкг | 9.2% | 36.5% | 1084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.52 мг | 90 мг | 29.5% | 117.1% | 339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.651 мг | 15 мг | 4.3% | 17.1% | 2304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 146% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4974 мг | 20 мг | 2.5% | 9.9% | 4021 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 30.6% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 33.07 мг | 1000 мг | 3.3% | 13.1% | 3024 г |
| Кремний, Si | 9 мг | 30 мг | 30% | 119% | 333 г |
| Магний, Mg | 15.75 мг | 400 мг | 3.9% | 15.5% | 2540 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.4% | 17711 г |
| Сера, S | 20.1 мг | 1000 мг | 2% | 7.9% | 4975 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 17.5% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 5.91 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.2% | 38917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 13.1% | 3046 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Марганец, Mn | 0.1997 мг | 2 мг | 10% | 39.7% | 1002 г |
| Медь, Cu | 79.59 мкг | 1000 мкг | 8% | 31.7% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 1.62 мкг | 70 мкг | 2.3% | 9.1% | 4321 г |
| Никель, Ni | 1.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.84 мкг | 55 мкг | 1.5% | 6% | 6548 г |
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 4% | 9804 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.252 мг | 12 мг | 2.1% | 8.3% | 4762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 25.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная подушка с тыквой составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».