| белок яичный вареный | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 17.5% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4% | 4667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 3.4% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 21.9% | 870 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 21.5% | 888 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 7.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 4% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.235 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.3% | 3022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 12.4% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 31.8% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 2.3% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 1.608 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.1% | 3109 г |
| Витамин К, филлохинон | 160.8 мкг | 120 мкг | 134% | 255.2% | 75 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.549 мг | 20 мг | 2.7% | 5.1% | 3643 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.84 мг | 2500 мг | 5.7% | 10.9% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 76.96 мг | 1000 мг | 7.7% | 14.7% | 1299 г |
| Магний, Mg | 14.51 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2757 г |
| Натрий, Na | 25.39 мг | 1300 мг | 2% | 3.8% | 5120 г |
| Сера, S | 14.22 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7032 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 11.6% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 53.92 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.4% | 4266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.23 мг | 18 мг | 1.3% | 2.5% | 7826 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.5% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 7.4% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 10753 г |
| Медь, Cu | 20.49 мкг | 1000 мкг | 2% | 3.8% | 4880 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 6.7% | 2856 г |
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.99 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5556 г |
| Стронций, Sr | 8.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40816 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 3.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.301 мг | 12 мг | 2.5% | 4.8% | 3987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность белки с зеленью и молоком составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».