| Картофель отварной по 1-206 | 830 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.8% | 9333 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 9% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2739 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 25714 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 3.9% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 12.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 16.2% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.009 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.73 мг | 90 мг | 11.9% | 19.1% | 839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.425 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.208 мг | 20 мг | 6% | 9.6% | 1656 г |
| Ниацин | 0.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.9 мг | 2500 мг | 15.4% | 24.7% | 648 г |
| Кальций, Ca | 25.34 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3946 г |
| Магний, Mg | 18.15 мг | 400 мг | 4.5% | 7.2% | 2204 г |
| Натрий, Na | 76.54 мг | 1300 мг | 5.9% | 9.5% | 1698 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 6046 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 10.4% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 2995 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.9% | 8403 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 8.3% | 1929 г |
| Медь, Cu | 124.34 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 19.9% | 804 г |
| Молибден, Mo | 0.876 мкг | 70 мкг | 1.3% | 2.1% | 7991 г |
| Олово, Sn | 1.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.93 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25110 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.2514 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.944 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Пюре с водой и молоком составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».