| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Грудка куриная отварная | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 11% | 2054 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.3% | 2154 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 4.7% | 4735 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 15.9% | 1406 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 19.9% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 54.31 мг | 500 мг | 10.9% | 24.4% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 17.4% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 6.9% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.213 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 7673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 14.3% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 9.8% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 4.806 мкг | 50 мкг | 9.6% | 21.5% | 1040 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0032 мг | 20 мг | 5% | 11.2% | 1994 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 9.4% | 2378 г |
| Кальций, Ca | 49.68 мг | 1000 мг | 5% | 11.2% | 2013 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 5.8% | 3806 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 6.7% | 3294 г |
| Сера, S | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 10.3% | 2172 г |
| Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 19.2% | 1170 г |
| Хлор, Cl | 54.47 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.4% | 4223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.4% | 2356 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 8.3% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 51.9% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 3.8% | 5747 г |
| Медь, Cu | 33.87 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 7.6% | 2952 г |
| Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.4% | 2991 г |
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.459 мкг | 55 мкг | 11.7% | 26.2% | 852 г |
| Стронций, Sr | 3.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21763 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 6.9% | 3254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.198 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.87 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с фасолью и курицей составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».