| Какао тертое | 100 г |
| Арахис | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 554.8 ккал | 1684 ккал | 32.9% | 5.9% | 304 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 5% | 358 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 15.1% | 119 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 11.5 г | 20 г | 57.5% | 10.4% | 174 г |
| Вода | 5.5 г | 2273 г | 0.2% | 41327 г | |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 5.8% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 1.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 1.1% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 3.8% | 472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 1.9% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 144 мкг | 400 мкг | 36% | 6.5% | 278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 0.6% | 2830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.54 мг | 15 мг | 43.6% | 7.9% | 229 г |
| Витамин Н, биотин | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 3.8% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.18 мг | 20 мг | 65.9% | 11.9% | 152 г |
| Ниацин | 8.68 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 742 мг | 2500 мг | 29.7% | 5.4% | 337 г |
| Кальций, Ca | 76 мг | 1000 мг | 7.6% | 1.4% | 1316 г |
| Кремний, Si | 48 мг | 30 мг | 160% | 28.8% | 63 г |
| Магний, Mg | 222 мг | 400 мг | 55.5% | 10% | 180 г |
| Натрий, Na | 16.6 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7831 г |
| Сера, S | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 0.9% | 1984 г |
| Фосфор, P | 342.4 мг | 800 мг | 42.8% | 7.7% | 234 г |
| Хлор, Cl | 23.4 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 900 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.88 мг | 18 мг | 49.3% | 8.9% | 203 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.1% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 7.3% | 247 г |
| Литий, Li | 6.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1604 мг | 2 мг | 58% | 10.5% | 172 г |
| Медь, Cu | 686.4 мкг | 1000 мкг | 68.6% | 12.4% | 146 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 1.8% | 1006 г |
| Никель, Ni | 5.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.32 мкг | 55 мкг | 7.9% | 1.4% | 1273 г |
| Стронций, Sr | 120 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7326 г |
| Хром, Cr | 5.82 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.1% | 859 г |
| Цинк, Zn | 1.962 мг | 12 мг | 16.4% | 3% | 612 г |
| Цирконий, Zr | 43.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.507 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.376 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
| Лизин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.806 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.67 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.912 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.718 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.78 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.9 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.42 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.66 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.58 г | min 16.8 г | 68.9% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.4% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад с арахисом составляет 554,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».