| Свинина, задняя рулька, постное мясо | 400 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 300 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 60 г |
Макароны отварить рульку отваренную перекрутить лук припустить всё соеденить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 14.7% | 269 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.2% | 1217 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 4% | 986 г |
| Углеводы (общие) | 26 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 7.1% | 556 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.603 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.692 мг | 1.5 мг | 46.1% | 18.2% | 217 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 9.9% | 400 г |
| Витамин В4, холин | 85.9 мг | 500 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 7.1% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.66 мг | 2 мг | 33% | 13% | 303 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.759 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.547 мкг | 3 мкг | 18.2% | 7.2% | 548 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3106 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.322 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.142 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 35211 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3056 мг | 20 мг | 46.5% | 18.3% | 215 г |
| Ниацин | 0.026 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.34 мг | 2500 мг | 18.3% | 7.2% | 547 г |
| Кальций, Ca | 28.21 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3545 г |
| Кремний, Si | 0.74 мг | 30 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Магний, Mg | 68.16 мг | 400 мг | 17% | 6.7% | 587 г |
| Натрий, Na | 100.34 мг | 1300 мг | 7.7% | 3% | 1296 г |
| Сера, S | 290.7 мг | 1000 мг | 29.1% | 11.5% | 344 г |
| Фосфор, P | 351.5 мг | 800 мг | 43.9% | 17.3% | 228 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.335 мг | 18 мг | 13% | 5.1% | 771 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.1% | 1269 г |
| Марганец, Mn | 1.1244 мг | 2 мг | 56.2% | 22.2% | 178 г |
| Медь, Cu | 346.73 мкг | 1000 мкг | 34.7% | 13.7% | 288 г |
| Никель, Ni | 0.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 52.108 мкг | 55 мкг | 94.7% | 37.4% | 106 г |
| Фтор, F | 4.59 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 87146 г | |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 3.6254 мг | 12 мг | 30.2% | 11.9% | 331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.691 г | ~ | |||
| Валин | 1.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.248 г | ~ | |||
| Лизин | 2.182 г | ~ | |||
| Метионин | 0.717 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 1.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 1.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.401 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 1.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.251 г | ~ | |||
| Пролин | 1.457 г | ~ | |||
| Серин | 1.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.7% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.185 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.443 г | min 16.8 г | 8.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.012 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по флотски мои . составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».