| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 939 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 940 г |
| Морковь (Варка без слива) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 340 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
| Вода | 1400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 11.7% | 1382 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9% | 1806 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2631 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.2 мкг | 900 мкг | 17.5% | 28.5% | 573 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 30.7% | 533 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 166.659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 23.25 мг | 500 мг | 4.7% | 7.7% | 2151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 16.6% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 18.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.958 мкг | 400 мкг | 4.5% | 7.3% | 2227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.722 мкг | 3 мкг | 24.1% | 39.3% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.1 мг | 90 мг | 20.1% | 32.8% | 497 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.458 мкг | 10 мкг | 24.6% | 40.1% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.096 мг | 15 мг | 7.3% | 11.9% | 1369 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.121 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.1 мкг | 120 мкг | 23.4% | 38.2% | 427 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2325 мг | 20 мг | 11.2% | 18.3% | 896 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.693 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.9% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4058 г |
| Кремний, Si | 2.186 мг | 30 мг | 7.3% | 11.9% | 1372 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2564 г |
| Натрий, Na | 216.57 мг | 1300 мг | 16.7% | 27.2% | 600 г |
| Сера, S | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 9.8% | 1676 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 15.8% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 307.43 мг | 2300 мг | 13.4% | 21.9% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.43 мг | 18 мг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.964 мкг | 10 мкг | 9.6% | 15.7% | 1037 г |
| Литий, Li | 4.521 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 5.5% | 2920 г |
| Медь, Cu | 44.33 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.2% | 2256 г |
| Молибден, Mo | 2.281 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.4% | 3069 г |
| Никель, Ni | 0.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.938 мкг | 55 мкг | 10.8% | 17.6% | 926 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.93 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10546 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.331 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.538 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.186 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.604 г | от 0.9 до 3.7 г | 67.1% | 109.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.267 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.849 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.088 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.247 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре лосось брокколи 5.11.24. составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».