| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 400 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 272 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 245 г |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 22.7% | 667 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.8% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2772 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| альфа Каротин | 3.982 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 3% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 9.189 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.577 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 7.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 40.65 мг | 500 мг | 8.1% | 12.2% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 21.3% | 709 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 25.7% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.518 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 4.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 5.7% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 12.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.579 мг | 20 мг | 17.9% | 27% | 559 г |
| Ниацин | 4.711 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.3% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 25.86 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3867 г |
| Кремний, Si | 3.449 мг | 30 мг | 11.5% | 17.4% | 870 г |
| Магний, Mg | 44.74 мг | 400 мг | 11.2% | 16.9% | 894 г |
| Натрий, Na | 371.45 мг | 1300 мг | 28.6% | 43.2% | 350 г |
| Сера, S | 103.73 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.7% | 964 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 17.2% | 876 г |
| Хлор, Cl | 36.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 7.3% | 2064 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 66.2% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 6.2% | 2424 г |
| Медь, Cu | 79.22 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 8.112 мкг | 70 мкг | 11.6% | 17.5% | 863 г |
| Селен, Se | 7.817 мкг | 55 мкг | 14.2% | 21.5% | 704 г |
| Фтор, F | 64.92 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.4% | 6161 г |
| Хром, Cr | 10.83 мкг | 50 мкг | 21.7% | 32.8% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.7753 мг | 12 мг | 6.5% | 9.8% | 1548 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.926 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.614 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 1.261 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.519 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.015 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.426 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.253 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кур с огурцом составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».