| Финики | 33 г |
| Кешью | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Фундук | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.2 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 2.8% | 792 г |
| Жиры | 26.2 г | 56 г | 46.8% | 10.4% | 214 г |
| Углеводы | 43.4 г | 219 г | 19.8% | 4.4% | 505 г |
| Углеводы (общие) | 48.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 6.1% | 364 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 2.9% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 28.49 мг | 500 мг | 5.7% | 1.3% | 1755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 3.8% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 2.6% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.19 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.5% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.205 мг | 15 мг | 54.7% | 12.2% | 183 г |
| Витамин Н, биотин | 25.39 мкг | 50 мкг | 50.8% | 11.3% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 1.7% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9 мг | 20 мг | 19.5% | 4.4% | 513 г |
| Ниацин | 1.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 514.13 мг | 2500 мг | 20.6% | 4.6% | 486 г |
| Кальций, Ca | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 894 г |
| Кремний, Si | 112.402 мг | 30 мг | 374.7% | 83.6% | 27 г |
| Магний, Mg | 143.44 мг | 400 мг | 35.9% | 8% | 279 г |
| Натрий, Na | 21.37 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6083 г |
| Сера, S | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 1.9% | 1158 г |
| Фосфор, P | 184.6 мг | 800 мг | 23.1% | 5.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 17.97 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.532 мг | 18 мг | 14.1% | 3.1% | 711 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 5.158 мкг | 10 мкг | 51.6% | 11.5% | 194 г |
| Литий, Li | 8.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5533 мг | 2 мг | 77.7% | 17.3% | 129 г |
| Медь, Cu | 660.29 мкг | 1000 мкг | 66% | 14.7% | 151 г |
| Молибден, Mo | 17.352 мкг | 70 мкг | 24.8% | 5.5% | 403 г |
| Никель, Ni | 38.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.46 мкг | 55 мкг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
| Стронций, Sr | 111.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.67 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16214 г |
| Хром, Cr | 60.08 мкг | 50 мкг | 120.2% | 26.8% | 83 г |
| Цинк, Zn | 1.7662 мг | 12 мг | 14.7% | 3.3% | 679 г |
| Цирконий, Zr | 20.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лизин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.359 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.7% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.873 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.894 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.238 г | min 16.8 г | 84.8% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.19 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.063 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховый перекус составляет 448,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».