| Яблоко (Запекание) | 230 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.3% | 1288 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.7% | 1217 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 22.5% | 417 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.5 мкг | 900 мкг | 7.9% | 7.4% | 1259 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 68.62 мг | 500 мг | 13.7% | 12.8% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 10.3% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.424 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6227 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 5.4% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 10.9% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8252 мг | 20 мг | 9.1% | 8.5% | 1096 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.18 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 42.07 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2377 г |
| Кремний, Si | 1.705 мг | 30 мг | 5.7% | 5.3% | 1760 г |
| Магний, Mg | 47.81 мг | 400 мг | 12% | 11.2% | 837 г |
| Натрий, Na | 62.18 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.5% | 2091 г |
| Сера, S | 59.53 мг | 1000 мг | 6% | 5.6% | 1680 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 14% | 666 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.483 мг | 18 мг | 24.9% | 23.3% | 402 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.9% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 34.6% | 270 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 21% | 447 г |
| Медь, Cu | 514.22 мкг | 1000 мкг | 51.4% | 48.1% | 194 г |
| Молибден, Mo | 11.65 мкг | 70 мкг | 16.6% | 15.5% | 601 г |
| Никель, Ni | 14.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.472 мкг | 55 мкг | 15.4% | 14.4% | 649 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.59 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9176 г |
| Хром, Cr | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 8.5% | 1099 г |
| Цинк, Zn | 1.062 мг | 12 мг | 8.9% | 8.3% | 1130 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 0.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.504 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.7% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.647 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.583 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.164 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни яблочный составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».