| Куриная грудка (филе) (Варка) | 357 г |
| Гройцер | 80 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 45.5 г | 76 г | 59.9% | 18.4% | 167 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 8.6% | 359 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5640 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 2.6% | 1180 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.2% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 156.39 мг | 500 мг | 31.3% | 9.6% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.834 мг | 5 мг | 36.7% | 11.3% | 273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 8.7% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.909 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 4.5% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 1.6% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 5.509 мкг | 50 мкг | 11% | 3.4% | 908 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.9693 мг | 20 мг | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Ниацин | 9.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.78 мг | 2500 мг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
| Кальций, Ca | 25.39 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.8% | 3939 г |
| Магний, Mg | 103.75 мг | 400 мг | 25.9% | 8% | 386 г |
| Натрий, Na | 49.2 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.2% | 2642 г |
| Сера, S | 373.03 мг | 1000 мг | 37.3% | 11.5% | 268 г |
| Фосфор, P | 238.3 мг | 800 мг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Хлор, Cl | 58.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 3.9% | 784 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.2% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 13.096 мкг | 10 мкг | 131% | 40.3% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Медь, Cu | 126.1 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 3.9% | 793 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.1% | 976 г |
| Селен, Se | 38.345 мкг | 55 мкг | 69.7% | 21.4% | 143 г |
| Фтор, F | 80.4 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.6% | 4975 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 8.4% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.9839 мг | 12 мг | 16.5% | 5.1% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.169 г | ~ | |||
| Валин | 2.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.508 г | ~ | |||
| Лизин | 4.529 г | ~ | |||
| Метионин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.608 г | ~ | |||
| Треонин | 1.968 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.671 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.897 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.489 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.341 г | ~ | |||
| Глицин | 1.607 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.075 г | ~ | |||
| Пролин | 1.748 г | ~ | |||
| Серин | 1.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.591 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.777 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.711 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 166.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.364 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.208 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | min 16.8 г | 12.6% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.057 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагетсы составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».