| Грудка Индейки Отварная [Индилайт] | 108 г |
| Огурец грунтовый | 94 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 57 г |
| Пекинская капуста | 47 г |
| Рикотта Galbani | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 17% | 800 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.5% | 1806 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.9% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2674 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 7.2% | 1895 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.134 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.4% | 9804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 11.9% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.798 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.29 мг | 90 мг | 7% | 9.5% | 1431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 4.9% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.6% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 11.5% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5109 мг | 20 мг | 2.6% | 3.5% | 3915 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.59 мг | 2500 мг | 3.7% | 5% | 2700 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3923 г |
| Кремний, Si | 14.194 мг | 30 мг | 47.3% | 64.2% | 211 г |
| Магний, Mg | 7.46 мг | 400 мг | 1.9% | 2.6% | 5362 г |
| Натрий, Na | 25.33 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.6% | 5132 г |
| Сера, S | 32.22 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.3% | 3104 г |
| Фосфор, P | 46.6 мг | 800 мг | 5.8% | 7.9% | 1717 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.9% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 4.6% | 2941 г |
| Йод, I | 4.08 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Кобальт, Co | 1.908 мкг | 10 мкг | 19.1% | 25.9% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 5.3% | 2551 г |
| Медь, Cu | 45.22 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.1% | 2211 г |
| Молибден, Mo | 1.252 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.4% | 5591 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.361 мкг | 55 мкг | 9.7% | 13.2% | 1026 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29455 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.2705 мг | 12 мг | 2.3% | 3.1% | 4436 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.227 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.503 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 5.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из грудки индейки составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».