| Лук репчатый (Жарка) | 188 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 320 г |
| Соевый легкий соус | 11 г |
| Горчица Баварская [Кинто] | 10 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Аджика сырая 12.08.23 | 10 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 5 г |
| Вода | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 18.8% | 400 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.9% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3280 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| альфа Каротин | 4.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2155 г |
| бета Криптоксантин | 47.585 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 145.723 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 31.8 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 16.7% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 19.9% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.661 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 4.7% | 1579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.449 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 11136 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6482 мг | 20 мг | 28.2% | 21.2% | 354 г |
| Ниацин | 7.629 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.97 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Кальций, Ca | 20.01 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4998 г |
| Кремний, Si | 1.627 мг | 30 мг | 5.4% | 4.1% | 1844 г |
| Магний, Mg | 62.88 мг | 400 мг | 15.7% | 11.8% | 636 г |
| Натрий, Na | 60.34 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.5% | 2154 г |
| Сера, S | 203.27 мг | 1000 мг | 20.3% | 15.3% | 492 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 90.05 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1170 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 8.494 мкг | 10 мкг | 84.9% | 63.8% | 118 г |
| Литий, Li | 1.247 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Медь, Cu | 107.43 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.389 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 947 г |
| Никель, Ni | 1.012 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.32 мкг | 55 мкг | 26% | 19.5% | 384 г |
| Титан, Ti | 0.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.35 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4240 г |
| Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 24.5% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.391 мг | 12 мг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.938 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.595 г | ~ | |||
| Валин | 1.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.66 г | ~ | |||
| Лизин | 2.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.376 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.937 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.898 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.643 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 1.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.784 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.868 г | ~ | |||
| Серин | 0.849 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.36 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.387 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.968 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе жареное с луком 05.10.24 составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».