| Перец сладкий красный (Тушение) | 167 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 94 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 260 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового Altero | 45 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 217 г |
| Соль поваренная пищевая | 4.3 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Треска (Тушение) | 381 г |
| Вода | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 10% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.7% | 1474 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.9% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.1% | 1552 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 9.7% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 27.11 мг | 500 мг | 5.4% | 7.7% | 1844 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 7.1% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.717 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 21.4% | 668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 30.5% | 468 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2% | 7353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.818 мг | 15 мг | 12.1% | 17.3% | 825 г |
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8911 мг | 20 мг | 9.5% | 13.6% | 1058 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 11.4% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5402 г |
| Кремний, Si | 8.064 мг | 30 мг | 26.9% | 38.4% | 372 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.9% | 2922 г |
| Натрий, Na | 152.04 мг | 1300 мг | 11.7% | 16.7% | 855 г |
| Сера, S | 68.08 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.7% | 1469 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 15% | 956 г |
| Хлор, Cl | 260.56 мг | 2300 мг | 11.3% | 16.1% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2894 г |
| Йод, I | 19.23 мкг | 150 мкг | 12.8% | 18.3% | 780 г |
| Кобальт, Co | 10.008 мкг | 10 мкг | 100.1% | 142.8% | 100 г |
| Литий, Li | 14.988 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1102 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1815 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 12.6% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.7% | 1468 г |
| Никель, Ni | 7.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.178 мкг | 55 мкг | 9.4% | 13.4% | 1062 г |
| Фтор, F | 206.13 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 7.4% | 1941 г |
| Хром, Cr | 17.11 мкг | 50 мкг | 34.2% | 48.8% | 292 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2417 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.471 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.3% | 66% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.466 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.878 г | min 16.8 г | 5.2% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.3% | 30.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.152 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба с овощами составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».