| Помидор (томат) | 634 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 200 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Яйцо куриное | 135 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 10.8% | 1854 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2574 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 19.4% | 1026 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 59.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 18.2% | 1099 г |
| Ликопин | 1504.873 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 71.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 36.02 мг | 500 мг | 7.2% | 14.4% | 1388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 10% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 12% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.255 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.6% | 3554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.4% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.21 мг | 90 мг | 34.7% | 69.5% | 288 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.274 мкг | 10 мкг | 2.7% | 5.4% | 3650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.457 мг | 15 мг | 3% | 6% | 3282 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.516 мкг | 50 мкг | 5% | 10% | 1987 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9248 мг | 20 мг | 4.6% | 9.2% | 2163 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.68 мг | 2500 мг | 7% | 14% | 1431 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6277 г |
| Кремний, Si | 2.065 мг | 30 мг | 6.9% | 13.8% | 1453 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 4.4% | 4449 г |
| Натрий, Na | 20.03 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6490 г |
| Сера, S | 28.86 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.8% | 3465 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 10.2% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 21.6 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 10648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 6% | 3303 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.8% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 33.1% | 607 г |
| Литий, Li | 8.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 9.6% | 2077 г |
| Медь, Cu | 55.87 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 11.2% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 1.56 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.4% | 4487 г |
| Никель, Ni | 0.696 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.029 мкг | 55 мкг | 7.3% | 14.6% | 1365 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44693 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.2924 мг | 12 мг | 2.4% | 4.8% | 4104 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.094 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.394 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | min 16.8 г | 3.8% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Красное море салат составляет 49,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».