| Зелень кориандра (кинза), сырая | 80 г |
| Капуста белокочанная | 1100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 350 г |
| Сельдерей | 330 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Перец сладкий зеленый | 450 г |
| Морковь | 410 г |
| Перец чили красный острый | 10 г |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] | 40 г |
| Тунец кусочками в собственном соку | 260 г |
Капуста, кинза, помидоры, сельдерей, огурец, перец болгарский, морковь и масло льняное
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 8.4% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.6% | 1176 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 378.5 мкг | 900 мкг | 42.1% | 106.9% | 238 г |
| альфа Каротин | 0.973 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.331 мг | 5 мг | 46.6% | 118.3% | 215 г |
| бета Криптоксантин | 4.973 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.91 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 9.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 3.8% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6.9% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 15.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.883 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.4% | 2688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.08 мг | 90 мг | 54.5% | 138.3% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 6.3% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.8% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 85.5% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6945 мг | 20 мг | 3.5% | 8.9% | 2880 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.03 мг | 2500 мг | 9.8% | 24.9% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.4% | 3068 г |
| Кремний, Si | 26.278 мг | 30 мг | 87.6% | 222.3% | 114 г |
| Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 12.7% | 2008 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 5.6% | 4461 г |
| Сера, S | 17.17 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.3% | 5824 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 10.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 30.88 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.3% | 7448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 9.6% | 2667 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.6% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 62.2% | 408 г |
| Литий, Li | 4.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 19.5% | 1296 г |
| Медь, Cu | 77.97 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 19.8% | 1283 г |
| Молибден, Mo | 7.127 мкг | 70 мкг | 10.2% | 25.9% | 982 г |
| Никель, Ni | 8.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.243 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 22634 г |
| Стронций, Sr | 7.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26578 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 20.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.3069 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3910 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.12 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.709 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат КПСОПМ составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».