| Творог Ирбитский обезжиренный | 100 г |
| Сметана 20% [Ирбитский Молочный Завод] | 60 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 70 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.2 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7% | 817 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.1% | 1143 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 6% | 961 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 14.4% | 400 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.2 мкг | 900 мкг | 18.1% | 10.4% | 551 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.3% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.89 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.54 мг | 15 мг | 10.3% | 5.9% | 974 г |
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.124 мг | 20 мг | 5.6% | 3.2% | 1779 г |
| Ниацин | 0.856 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.64 мг | 2500 мг | 19.3% | 11.1% | 517 г |
| Кальций, Ca | 45.92 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2178 г |
| Кремний, Si | 7.28 мг | 30 мг | 24.3% | 13.9% | 412 г |
| Магний, Mg | 29.64 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1350 г |
| Натрий, Na | 5.56 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 23381 г |
| Сера, S | 9.57 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 10449 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 3% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 2.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 97458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.96 мг | 18 мг | 5.3% | 3% | 1875 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.376 мкг | 10 мкг | 23.8% | 13.7% | 421 г |
| Литий, Li | 3.052 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0682 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2933 г |
| Медь, Cu | 100.84 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 5.8% | 992 г |
| Молибден, Mo | 3.416 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Никель, Ni | 30.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.616 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Фтор, F | 22.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17467 г |
| Хром, Cr | 16.52 мкг | 50 мкг | 33% | 18.9% | 303 г |
| Цинк, Zn | 0.1164 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с медом и курагой составляет 174,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».