| Каша гречневая | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 14.4% | 2426 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 16071 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 8.8% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 7.62 мг | 500 мг | 1.5% | 5.3% | 6562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 7.7% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 4.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.698 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 23557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 11.6% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 1.4% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 42857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.238 мкг | 50 мкг | 2.5% | 8.8% | 4039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4739 мг | 20 мг | 2.4% | 8.4% | 4220 г |
| Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.18 мг | 2500 мг | 2.1% | 7.4% | 4701 г |
| Кальций, Ca | 34.9 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.3% | 2865 г |
| Кремний, Si | 3.552 мг | 30 мг | 11.8% | 41.4% | 845 г |
| Магний, Mg | 13.03 мг | 400 мг | 3.3% | 11.6% | 3070 г |
| Натрий, Na | 99.88 мг | 1300 мг | 7.7% | 27% | 1302 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8183 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 15.8% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 161 мг | 2300 мг | 7% | 24.6% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 6.3% | 5521 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.6% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 14% | 2532 г |
| Литий, Li | 0.184 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 12.6% | 2801 г |
| Медь, Cu | 32.27 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 11.2% | 3099 г |
| Молибден, Mo | 4.142 мкг | 70 мкг | 5.9% | 20.7% | 1690 г |
| Никель, Ni | 0.443 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.484 мкг | 55 мкг | 0.9% | 3.2% | 11364 г |
| Стронций, Sr | 17.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.08 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.7% | 5189 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.9% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.1918 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6257 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.43 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.078 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.538 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гречневая молочная жидкая составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».