| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Огурец, парниковый | 170 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 260 г |
| Сыр голландский, брусковый | 90 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.6 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1536 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 12.5% | 731 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.4% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 10.9% | 830 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4.1% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.9% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 56.61 мг | 500 мг | 11.3% | 10.3% | 883 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 13.5% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.655 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 10.9% | 843 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.51 мг | 90 мг | 33.9% | 30.9% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 5.258 мкг | 50 мкг | 10.5% | 9.6% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2728 мг | 20 мг | 21.4% | 19.5% | 468 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.2 мг | 2500 мг | 12.2% | 11.1% | 816 г |
| Кальций, Ca | 109.97 мг | 1000 мг | 11% | 10% | 909 г |
| Магний, Mg | 37.02 мг | 400 мг | 9.3% | 8.5% | 1080 г |
| Натрий, Na | 504.63 мг | 1300 мг | 38.8% | 35.4% | 258 г |
| Сера, S | 102.63 мг | 1000 мг | 10.3% | 9.4% | 974 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 14.6% | 626 г |
| Хлор, Cl | 640 мг | 2300 мг | 27.8% | 25.4% | 359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 5.7% | 1609 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.9% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 6.245 мкг | 10 мкг | 62.5% | 57% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.1136 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1761 г |
| Медь, Cu | 105.24 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 9.6% | 950 г |
| Молибден, Mo | 4.534 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1544 г |
| Селен, Se | 3.862 мкг | 55 мкг | 7% | 6.4% | 1424 г |
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7689 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 13.1% | 695 г |
| Цинк, Zn | 1.1948 мг | 12 мг | 10% | 9.1% | 1004 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с коченой курой составляет 109,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».