| Творог 5% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 80 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 233 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 11.1% | 386 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 7.9% | 544 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.2% | 819 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.645 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.823 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.246 мг | 1.5 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 9.1% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 68.99 мг | 500 мг | 13.8% | 5.9% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.6% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.5% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.814 мкг | 400 мкг | 15% | 6.4% | 669 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.104 мкг | 3 мкг | 36.8% | 15.8% | 272 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.3% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.8% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 8.166 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2829 мг | 20 мг | 26.4% | 11.3% | 379 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.56 мг | 2500 мг | 9.9% | 4.2% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 315.09 мг | 1000 мг | 31.5% | 13.5% | 317 г |
| Кремний, Si | 0.132 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Магний, Mg | 33.94 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1179 г |
| Натрий, Na | 187.51 мг | 1300 мг | 14.4% | 6.2% | 693 г |
| Сера, S | 203.74 мг | 1000 мг | 20.4% | 8.8% | 491 г |
| Фосфор, P | 348.1 мг | 800 мг | 43.5% | 18.7% | 230 г |
| Хлор, Cl | 308.65 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.128 мг | 18 мг | 11.8% | 5.1% | 846 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.957 мкг | 10 мкг | 29.6% | 12.7% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 2.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 90.81 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 5.786 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.6% | 1210 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.257 мкг | 55 мкг | 45.9% | 19.7% | 218 г |
| Стронций, Sr | 9.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14174 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.468 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лизин | 0.447 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.559 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.953 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.067 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.216 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.199 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | min 16.8 г | 18.3% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.999 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бублики составляет 233 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».