| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Тыква (Жарка) | 240 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 40 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 12.2% | 452 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 47.76 мг | 500 мг | 9.6% | 5.3% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 12.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 12.1% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.698 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.25 мг | 90 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.849 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2% | 2704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1121 мг | 20 мг | 25.6% | 14.1% | 391 г |
| Ниацин | 6.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.58 мг | 2500 мг | 10.8% | 6% | 927 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3899 г |
| Кремний, Si | 12.001 мг | 30 мг | 40% | 22% | 250 г |
| Магний, Mg | 53.4 мг | 400 мг | 13.4% | 7.4% | 749 г |
| Натрий, Na | 44.42 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2927 г |
| Сера, S | 163.32 мг | 1000 мг | 16.3% | 9% | 612 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 8.3% | 666 г |
| Хлор, Cl | 62.58 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 3.7% | 1477 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 35.8% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3077 г |
| Медь, Cu | 115.23 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
| Молибден, Mo | 8.702 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.8% | 804 г |
| Никель, Ni | 1.337 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.663 мкг | 55 мкг | 24.8% | 13.7% | 403 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.2 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Хром, Cr | 14.26 мкг | 50 мкг | 28.5% | 15.7% | 351 г |
| Цинк, Zn | 1.041 мг | 12 мг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.941 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.93 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.428 г | ~ | |||
| Лизин | 1.872 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.801 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.385 г | от 4.7 до 16.8 г | 93.3% | 51.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.821 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.318 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные палочки составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».