| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 56 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 5 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 7.5 г |
Манная крупа 4 ст.л. Молоко 400 мл 2 стакана Вода 400 мл 2 мтакана Сахарозаменитель Масло сливочное 5-10 гр. Соль 1 щеп.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.2% | 3619 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.7% | 2800 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.9% | 10000 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2565 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 3.2% | 5960 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 7.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 11.08 мг | 500 мг | 2.2% | 4.1% | 4513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 3.2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.339 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 11980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.6% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 5.6% | 3378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5487 мг | 20 мг | 2.7% | 5.1% | 3645 г |
| Ниацин | 0.122 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.55 мг | 2500 мг | 3.1% | 5.8% | 3224 г |
| Кальций, Ca | 56.5 мг | 1000 мг | 5.7% | 10.7% | 1770 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 2.4% | 7653 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 3.6% | 5229 г |
| Натрий, Na | 115.61 мг | 1300 мг | 8.9% | 16.7% | 1124 г |
| Сера, S | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5192 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 10.9% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 190.05 мг | 2300 мг | 8.3% | 15.5% | 1210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1.3% | 15254 г |
| Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 3.9% | 4702 г |
| Кобальт, Co | 2.018 мкг | 10 мкг | 20.2% | 37.8% | 496 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6079 г |
| Медь, Cu | 10.91 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9166 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 10.7% | 1742 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.858 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Стронций, Sr | 7.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.58 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 6947 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2196 мг | 12 мг | 1.8% | 3.4% | 5464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.273 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.588 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке и воде составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».