| Гуляш соевый [Житница здоровья] | 70 г |
| Вода | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Перец сладкий красный, консервированный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 12.9% | 644 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5% | 1667 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.1 мкг | 900 мкг | 17.8% | 14.9% | 562 г |
| бета Каротин | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 15.2% | 550 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 2.01 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 7.5% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 8.7% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.469 мкг | 400 мкг | 22.1% | 18.5% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.09 мг | 90 мг | 45.7% | 38.2% | 219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.719 мг | 15 мг | 11.5% | 9.6% | 873 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 256.4 мкг | 120 мкг | 213.7% | 178.5% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1128 мг | 20 мг | 5.6% | 4.7% | 1797 г |
| Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 803.44 мг | 2500 мг | 32.1% | 26.8% | 311 г |
| Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.2% | 822 г |
| Кремний, Si | 2.344 мг | 30 мг | 7.8% | 6.5% | 1280 г |
| Магний, Mg | 93.03 мг | 400 мг | 23.3% | 19.5% | 430 г |
| Натрий, Na | 1128.72 мг | 1300 мг | 86.8% | 72.5% | 115 г |
| Сера, S | 115.39 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.6% | 867 г |
| Фосфор, P | 189.5 мг | 800 мг | 23.7% | 19.8% | 422 г |
| Хлор, Cl | 25.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.919 мг | 18 мг | 21.8% | 18.2% | 459 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.641 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1560 г |
| Литий, Li | 3.281 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9073 мг | 2 мг | 45.4% | 37.9% | 220 г |
| Медь, Cu | 501.78 мкг | 1000 мкг | 50.2% | 41.9% | 199 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Никель, Ni | 1.563 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.831 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.3% | 6619 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.44 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.1% | 4063 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.3303 мг | 12 мг | 11.1% | 9.3% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.27 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.464 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.937 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.134 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.4% | 37.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.839 г | min 16.8 г | 5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.116 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Панчан с соевым мясом составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».