| Фарш из Говядины и Свинины [Зельгрос] | 524 г |
| Батоны Люберецкие [Ореховохлеб] | 55 г |
| Vegeta [Podravka] | 9 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 30 г |
| Лук репчатый | 23 г |
| Морковь | 24 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Майонез [Я Люблю Готовить] | 34 г |
| Пшеничная Мука [Макфа] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.5 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 5.1% | 514 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 15.1% | 172 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5154 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.6% | 1627 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 141.918 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 1.8% | 1458 г |
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.449 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 21.09 мг | 500 мг | 4.2% | 1.1% | 2371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.699 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 23543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин Н, биотин | 1.684 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3536 мг | 20 мг | 1.8% | 0.5% | 5656 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 31.34 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.3% | 7977 г |
| Кальций, Ca | 7.05 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.2% | 14184 г |
| Кремний, Si | 0.196 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 15306 г |
| Магний, Mg | 2.02 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 19802 г |
| Натрий, Na | 13.91 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9346 г |
| Сера, S | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5784 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 0.6% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 13.71 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 1.012 мкг | 10 мкг | 10.1% | 2.6% | 988 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Медь, Cu | 11.94 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8375 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Никель, Ni | 0.117 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.53 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.2% | 2174 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68611 г | |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.1337 мг | 12 мг | 1.1% | 0.3% | 8975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.248 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Мои котлеты составляет 385,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».