| Треска | 30 г |
| Итальянский соус | 10 г |
| Сыр Моцарелла | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 15.4% | 316 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 3.9% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.8% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.914 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.96 мкг | 3 мкг | 32% | 15.6% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5097 мг | 20 мг | 17.5% | 8.5% | 570 г |
| Ниацин | 1.385 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.78 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 15.96 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6266 г |
| Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2132 г |
| Натрий, Na | 81.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 3% | 1602 г |
| Сера, S | 120.95 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 7.8% | 626 г |
| Хлор, Cl | 99.11 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.318 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Йод, I | 81.03 мкг | 150 мкг | 54% | 26.4% | 185 г |
| Кобальт, Co | 18.034 мкг | 10 мкг | 180.3% | 88% | 55 г |
| Литий, Li | 0.011 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0599 мг | 2 мг | 3% | 1.5% | 3339 г |
| Медь, Cu | 90.86 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.4% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 2.495 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.8% | 2806 г |
| Никель, Ni | 5.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.798 мкг | 55 мкг | 25.1% | 12.3% | 399 г |
| Фтор, F | 420.03 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Хром, Cr | 33.15 мкг | 50 мкг | 66.3% | 32.4% | 151 г |
| Цинк, Zn | 0.6235 мг | 12 мг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.785 г | ~ | |||
| Лизин | 0.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.542 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.483 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.84 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.966 г | ~ | |||
| Глицин | 0.393 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.036 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Замес из трески (огни токио) составляет 204,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».